HSPに疲れた…しんどい時に”速攻できる”HSPならではの解消法とは?

悩む人

HSPと根本的に向き合うのも大切なのはわかるけど、やっぱり毎日がしんどい…

つもり積もっていくストレスをサクッと解消していけたらなあ〜

 

そうですよね、わかります。そんなお悩みを解決します。

 

本記事でわかること
  • 自分にあった疲れを解消する方法
  • しんどい感情を迅速に解消するポイント

 

本記事の信頼性

 

☑ 数十年間HSPで苦しみ続けた過去をもつ

☑ 現在はHSPでよかったと思えるほどの充実ぶり

☑ 今までにHSPについての相談を受けてきた実績あり

 

 

HSPは敏感な分、日常生活での刺激がストレスとしてたまってしまいがち。

 

今回の記事では「HSPのせいで疲れた…」そんなあなたに贈る、
速攻できる、HSPのためのストレス解消法を紹介します!

 

この記事を読めば、HSP特有の日々のしんどいストレスから解放され、落ち込む時間を減らせます!

 

shion
これほどHSPの気質に振り回されてきた私でも速攻できることです!
安心してくださいね。

 

なんでHSPは疲れやすい?

 

悩む人
HSPのせいなのか、毎日がすごくしんどいんです…

 

shion
私もわかりますよ!
まずは、なんでHSPさんが疲れた…となりやすいのかお話します。

 

そもそも”HSP気質=周りの物事に敏感に反応すること”なんですよね。

 

日常生活において、非HSPさんが全くストレスに感じないものに対してまで、

HSPさんは過敏に反応をしてしまうため、様々な外的要因が刺激になってしまいます。

 

つまり、HSPさんは五感の感度がかなり鋭いために、

日常生活がしんどいと感じてしまうことが多いんです。

 

同じHSPさんでも五感の強さは異なる

今回紹介するのは、五感を使ったストレス解消法です。

何をコイツは言い出したんだ…って思ってませんか?
私は本気です!笑

 

そもそも、HSP気質の人は”物事に敏感であること”が特徴の1つ。

一般的には、物事に敏感になりすぎて辛い、といったものが多いですよね。

 

ただし、同じHSPとはいっても、人によって五感のいずれに特に敏感なのかは違います。

 

shion
私の場合は、特に”嗅覚・聴覚”に敏感です。
たとえば、電車など自分にとって騒音となるものを耳にすると、落ち着かなくなります…

 

あなたは、五感のうち、特に敏感に反応してしまうものはどれですか?

 

HSPのあなたに合った、疲れた時の解消法は?

では、その敏感さを逆手に取って考えてみましょう!

 

自分が敏感に感じ取れる五感を、疲れた時にプラスに利用するんです。

単純に寝っ転がって休憩する、などとするよりも、私はリラックス効果を断然実感できました。

 

shion
せっかく敏感に感じ取れるんだから、あなたの心に強く刺さるものを、プラスに生かしちゃいましょう!

 

まずは具体例を見て、あなたがどれに当てはまるかチェックしましょう!

 

あなたはどれ?

視覚に敏感さん

→会社にいても周りの視線が気になって集中できない

 

聴覚に敏感さん

→同僚たちが話をしていると、自分のことを言われているのではないかときになってしまう

 

味覚に敏感さん

→添加物たっぷりの食事を取り続けると、体調を崩しやすくなってしまいがち

 

触覚に敏感さん

→服のタグなど皮膚に触れるものが気に入らないと、集中できない

 

嗅覚に敏感さん

→苦手な香水やスパイスの匂いがすると、その場から離れたくて仕方なくなる

 

ここからは、五感ごとにわけて、疲れた時に速攻できる解消法を具体的に紹介します!

 

視覚に敏感なHSPさんには

普段は、視界に入るものが気になって仕方ない…というあなた。

 

敏感さが辛いことも多いと思いますが、ここでは生かしちゃいましょう!

 

しんどい時のオススメ解消法

  • あなたが目にした時、心にグッとくるものをスマホの待ち受けにしておく

 

shion
大好きな芸能人や、心に刺さるような名言を待ち受けにするのはいかが?

 

ここでは、スマホの待ち受け画面に集中するよう心がけてください。

”疲れたことを忘れようとするのではなく、あくまで好きな方に意識を向ける”ことが大事です!

 

HSPさんはマイナスな感情に引っ張られがちなので、意識の向ける方向に注意しましょう。

 

聴覚に敏感なHSPさんには

周りの些細な音までも過剰に反応してしまう…そんなあなた。

 

しんどい時のオススメ解消法

  • 好きな曲のプレイリストを作って10分くらい個室で聴く

 

ちなみに私はこんなプレイリストです!

なんか恥ずかしいですがここで公開します(笑)

 

 

なんとまあ、バラバラの雰囲気ばっかりですね(笑)

ちなみに、私が最近使っているのはSpotifyというアプリ!

 

感情に合わせていくつかプレイリストを組んでおくのもオススメ。
たとえば”疲れた時”とか”気持ちを落ち着かせたい時”とかとか。

 

今なら3ヶ月フリーで聴き放題が試せるっぽいです。
(変わってたらすいません笑)

 

味覚に敏感なHSPさんには

口に入れる物をすごく警戒してしまう…そんなあなた。

 

しんどい時のオススメ解消法

  • 大好物なおやつ(サッと食べられるもの)をカバンにしのばせておく

 

shion
添加物が苦手だったら、
無添加のドライフルーツとかをジップロックに入れて持ち歩くのもいいかも!

 

触覚に敏感なHSPさんには

つい触れるものに過剰に意識を集中しがち…そんなあなた。

 

しんどい時のオススメ解消法

  • お気に入りの感触を持ち運ぶようにする

 

私が最近疲れた時に「この感触落ち着く〜」と感じたのはコレです(笑)

 

 

カオマルくんって言うらしいんです、コレ。

 

色んな顔のパターンがあって、それもまたなんかプッと吹いてしまいそうに!

店で触ったんですけど、このグニュグニュした感触がたまらなく落ち着くんです(笑)


 

shion
疲れた時用に、私も1個買ってみようかな〜(笑)

 

嗅覚に敏感なHSPさんには

スパイスなどの強い刺激臭をかぐと、頭がクラクラする…なんてあなた。

 

しんどい時のオススメ解消法

  • 自分の好きな香りを探して、香水など持ち運べるようにしておく

 

ちなみに私は疲れた時に、この香りが落ち着くので持ち歩いてます。

 

 

あなたもお好みの香りを探しに、百貨店など覗いてみてはどうでしょう?

 

香水ではなく、もっとナチュラルな香りがお好みなら、
生活の木のオイルとかも良いんじゃないでしょうか?


 

疲れた時の解消法はしんどい時におすすめのリラックス方法

 

疲れたあなたに合う、ストレス解消法は見つかりましたか?

 

最後にお伝えしたいのは、事前に準備しておくことの大切さ

 

私もそうなのですが、
HSPの方はマイナスな気持ちに襲われると、他のことに頭が回らなくなりやすいんです。

 

shion
だからこそ、この記事を読んだ後すぐに、準備しておいてくださいね!

 

たとえば、香水を使うと決めたなら、
持ち運べるようなサイズのボトルに移してカバンに入れておく、とか。

 

いざ必要になった瞬間に、速攻で疲れた気分を解消できるようにしておきましょう。

 

まとめ【HSPは五感に合わせたリラックス法を身につけよう】

疲れた時!HSPなりの解消法

  • 特に敏感な五感を使って速攻でリラックス!

 

日常生活で敏感に色々と反応してしまうのは、辛いことが多いですよね…
私も、ものすごく頷けます。

 

でも、敏感なのは悪いことばっかりじゃないんです!
今回は、それを知ってもらえたら嬉しいです。

 

あなたがしんどい時には、敏感に感じ取れるものを生かして、他の人にはないリラックス方法を編み出しましょう!

 

あなたのオススメの方法をぜひどこかで教えてください!
お待ちしています^^

 

そして、皆さんが少しずつでもHSP気質と根本的に向き合えるように…

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