【2020年】残りの連休はいつ?連休疲れの予防法も知っておこう!

悩む人

次の連休っていつだっけ?2020年は…

 

2020年8月以降は、3回の連休が待ってますよ!

 

本記事でわかること
  • 2020年8月以降ではいつごろに連休がくるのか
  • よくある”連休明けの疲れ”を予防するために事前にできること

 

本記事の信頼性

 

☑ 数十年間HSPで苦しみ続けた過去をもつ

☑ 現在はHSPでよかったと思えるほどの充実ぶり

☑ 今までにHSPについての相談を受けてきた実績あり

 

 

shion

これを読めば、2020年の連休までだけではなく、

連休明けまでワクワクできるようになりますよ〜

 

2020年各月の連休はいつ?

shion

はいっ!こちらが年末までの連休です!

 

2020年8月以降の連休
  • 8月:8〜10日
  • 9月:19〜22日
  • 11月:21〜23日

 

まだまだ連休は、2020年12月までに結構待ちかまえていますね!

 

でも…連休明けって疲れませんか?

shion

連休って終わるまでは楽しいんですけど、連休明けのお仕事の日はどっと疲れませんか?

 

 

悩む人

わかるわかる…いつも連休明けってかなり疲れるのよ…

 

そんなあなたには、連休明けもスムーズにスタートを切れるコツを紹介します!

 

連休明けに疲れを感じる原因は体内リズム

では、なぜ連休明けにはやたらと疲れを感じてしまうんでしょうか?

 

shion

それは、連休になると体内リズムが一気に崩されるからなんです。

 

たとえば、休日に寝溜めした経験はありませんか?

そこから連休明けの当日になって、突然強引にいつもの起床時刻に大きく変えてしまうと、体内リズムは一気に崩れてしまいます。

 

悩む人

それで連休明けって、すぐ疲れを感じちゃうのね…

 

体内リズムのメカニズムを知っておくべし

そもそも睡眠時間は、起床時と就寝時に発せられる2つのホルモンが作用して決められます。

そして、この2つのホルモンが発される間隔も一定で、決められているんです。それが約15時間ほど。(※)

 

悩む人

つまり、スッキリ起きていられる時間は15時間ほどってことね。

たとえば、8時に起きたら23時まではスッキリ起きていられるってことか…

 

shion

だからこそ、この15時間を出勤している(起きている)時間帯に戻しておく必要があるんです!

 

残りの2020年連休疲れをこれから予防する方法とは

連休疲れの予防法

  • 連休の後半からは、出勤日の起床時間と同じ時刻で起きましょう

 

そうすることで、体内リズムを少しずつ出勤日のペースに戻すことができます。

 

おすすめグッズで心地よい連休の目覚めを!

 

悩む人

そう言われても、やっぱり連休くらいはせかせか煽られて起きたくないなあ〜

 

頷くしかないですね…もう。突然大音量で起こされるのはもう御免ですよね…

なるべくごきげんに寝起きを迎えたい!そんなあなたには、この目覚まし時計を紹介します。


 

 

起床時刻を目安に、ライトと音量を自動で調整してやさしーく起こしてくれます(笑)

わたしも同じ機能がある目覚まし時計を持っていますが、おかげで穏やかに起きられてますよ!

 

shion

可能であれば、連休の後半には少しだけでも運動をしておくとなお◎

連休明けにバテるのを防ぐことができます!

 

【発展】もしかするとHSPが原因で疲れやすい体質かも

悩む人

連休だけじゃなくって、いつも仕事終わりにかなりぐったり疲れちゃうのよね…

 

shion

それはもしかすると、まわりの環境に左右されやすい性質を持っていることが原因かもしれません。

 

周りの環境によって自分の気持ちが左右されやすい気質、これをHSPといいます。

 

HSPとは

  • 先天的な気質 (病気ではない)
  • 周囲のものごとに対して敏感に反応すること
  • どれくらいHSP気質の反応が強いかは人によって違う

 

shion

たとえば私の場合は、日常生活ではかなり周りの音に敏感です。

たとえば、いつもより上司が激しくキーボードを叩く音を耳にすると、かなりストレスを感じ疲れます。

 

HSP気質かどうかチェックしてみましょう

では、あなたもHSP気質を持っているのか知っておきましょう!

 

『そもそもHSPとは何なのか?はっきり診断できるものが存在する!?』でサクッと診断してみませんか?

 

まとめ:2020年8月以降にやってくる連休は3回あります!

【2020年】8月以降の連休
  • 8月:8〜10日
  • 9月:19〜22日
  • 11月:21〜23日

 

shion

2020年残りの連休は、これで疲れを予防しましょ〜!

 

連休疲れの予防法

  • 連休の後半からは、出勤日の起床時間と同じ時刻で起きましょう

 

連休明けの疲れを気にせず、今度の連休こそ思いっきり楽しみましょう!

 

※参考文献:大塚製薬『睡眠リズムラボ』体内リズムが乱れたことによる影響

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